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日本経済新聞5/12『くらし知っ得』より
リアルシンプルジャパン編集部の記事からの抜粋
【「セルライト」ができたら・・・?】
『入浴後にもみほぐし』 お尻・太ももの肌の表面がでこぼこしていて、たるみが気になるようなら「セルライト」が原因の可能性が高い。 衣理クリニック表参道院長 片桐 衣理さんのお話 ●セルライトは・・・皮下組織の血行が悪くなった結果、脂肪細胞が老廃物をため込んで大きく成長したもの。触れると他の場所より冷たいのが特徴。 1度できてしまうと、ダイエットなどで減らすことは難しく頑固に存在し続ける。 ●対策は・・・ 体質などもありセルライトの完全な解消は難しいですが、『血流を改善する』ことで軽減可能。 ●方法は・・・ ○入浴はシャワーで済ませず、湯船につかり、出たア後にマッサージをする。◆ひざから太ももの付け根の部分(そけい部)に向け下から上へ、軽くねじるようにもみほぐす。 身近にあるすりこぎなどを使い、下から上に引き上げるようにマッサージする方法も・・・。 さするだけでも多少の効果がありますから、5分間くらい毎日継続することがおすすめ。さらに、その際に血流を上げたり、からだを温めたりする効果があるボディ用のクリームを塗るのもいいでしょう! ■基礎代謝が低下している人・・・ 太りやすいだけでなく、セルライトもできやすい。日ごろからスポーツや適度な運動を行って、筋肉量をへらさないことも大切です。 ★食事は・・・ ビタミンA、B群、Eをとるように気をつけましょう。ゴマ、レバー、玄米、緑黄色野菜などを積極的に食べると効果的だそうですよ。そのほかに気をつけることは、ストレス、睡眠不足などによっても血行不良が起きますから、生活習慣にも気を配ることだそうです。 |
【スリミングマシーンをお試しください・・・】
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