海の力で美しく・・・“皆生温泉”

 皆生温泉（鳥取県米子市）の弓ヶ浜は、「日本の白砂青松百選」「日本の渚百選」「日本の朝日百選」などに選ばれているだけに、海と砂浜、松林が織りなす景観はだれしもが癒されるだろう。

生命の起源は海である。

海水は私達の自律神経をよみがえらせてくれる。はるか海上に隠岐を遠望する美保湾の海底が、皆生温泉の湯元だという。もちろん良質の食塩泉です。

欧州で古代ギリシャ時代から治療法として確立されてきた“タラソテラピー”が健康志向の高まりから日本でも注目を浴びている。ギリシャ語で海を意味する「タラサ」と治療両方の「テラピー（セラピー）」あわせたタラソテラピーは、海水、海藻、海岸の気候風土などを病気の治療や健康づくりに活用した海の自然療法です。

『皆生は“塩の湯”と呼ばれてきたので、温泉につかるだけでタラソ効果が実感できる』 

温泉教授　松田　忠徳さんのお話から

泉質 

症状改善 

 単純温泉

（アルカリ性）

 自律神経不安定症、不眠症、うつ状態

 塩化物泉

抹消循環障害、冷え性、うつ状態 

 炭酸水素塩水

 抹消循環障害、冷え性

 硫酸塩泉

 抹消循環障害、冷え性、うつ状態 

 二酸化炭素泉

 抹消循環障害、冷え性、自律神経不安定症

 硫黄泉

アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、抹消循環器障害 

 酸性泉

 アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬

 放射能泉

関節リュウマチ、強直性脊髄炎など 

 突然足がつる「こくら返り」・・・冷え・不摂生が大敵

 適度な運動欠かせず『水分補給や食生活改善も・・・』

 ※　運動中や就寝中、何の前触れもなく、ふくらはぎがつり強い痛みに襲われる『こむら返り』　※

冷えや水分不足、さらには暴飲暴食など日ごろの不摂生がひきがねになるケースも

◆こむら返りって

ふくらはぎ（こむら）の筋肉が突然、収縮したまま元に戻らなくなってしまった状態。足の裏や指、太ももなどにも起きる。

◆おきる理由・・・全日本鍼灸マッサージ師会の小沢繁之さんのお話

①　冷え　　②　筋肉疲労　　③消化器系の不良　　の３つが考えられる

◆　対策として・・・有楽橋クリニックの林泰院長のお話

●　就寝中の対策

　　「寝る前やトイレに起きたとき、２，３回うがいをして、最後におちょこ二杯くらい飲むといい」

風呂につかり、十分身体を温めてから布団に入るのも効果がある。布団はできるだけ、軽めに

●　日ごろの食生活では・・・

水分補給のほか、カリウムやカルシウム、マグネシウムといった、筋肉の収縮にかかわる電解質や、筋肉代謝にビタミンＢ１をとることが重要です。カリウム補給には「緑黄色野菜や淡色野菜、海藻類、カルシウムなら小魚や牛乳などをバランスよくとる

●　運動前なら

ラジオ体操など軽く全身の筋肉や関節を動かすだけでも効果がある。

◆小沢さんのお話

普段から、腰のちょっと下や、両側のお尻の真ん中あたりにげんこつを当て、足元までジーンと心地よく響く場所を探して、何度か押してあげると、下肢の筋肉の緊張がとれやすくなる

◆なってしまったら

足のつま先を自分のほうに曲げるようにして、ふくらはぎの筋肉をよく伸ばすと痛みが緩和される。

（ただ、急激にすると、筋肉が炎症を起こす恐れがある）

○　小沢さんのお勧め方法

①一方の手でふくらはぎをさすって温める。

②もう一方の手でつま先を持ち、自分の方へのばしたらいったん、元に戻す。

この動作を２０〜３０回程度繰り返すことで痛みを和らげる

基本的に健康には影響はないといわれますが、あまり頻度が多かったり、長い時間けいれんが続くようなら、肝臓秒・糖尿病・ヤック剤の副作用なども考えられるので診てもらったほうがよさそうです

栄養素 

多く含まれる植物の例 

 カリウム

・緑黄色野菜・・・トマト、ブロッコリー、ピーマン、にんじんなど

・淡色野菜・・・・・ハクサイ、キャベツ、タマネギ、大根など

・コンブやわかめなどの海藻類やキノコ類など

 カルシウム

・牛乳、ニボシなどの小魚

 マグネシウム

・カキ、はまぐり、アサリなどの貝類

 ビタミンＢ１

・タマゴ、豚肉、胚芽（ぬか漬け）など

（有楽橋クリニック林泰院長のお話を基に作成）

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パサつき、切れ毛、変色の原因に

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