“万病の元”といわれるカゼに。。。先手必勝！

【カモミールティ（ピーターラビットのカゼ薬）】

ヨーロッパでカゼのひき始めにのまれるハーブです。

効き目の秘密は全身の血行を良くして身体を温める成分のアズレンが多く含まれているからです。

花が小さいジャーマン種と大きな花のローマン種があり、ローマン種の方がアズレン含有量４倍も多いのが特徴です。

1回分＝ジャーマン種　茶こし一つ　　/　ローマン種　花５つ

 ◆にんじん

【ニンジンジュースで肌の潤いUP!】 

にんじんに含まれているβカロチンの一部がレチノールに変わり、肌の細胞を活性化させることで、真皮でのコラーゲンやヒアルロン酸の生成力をアップさせます。

ニンジンを丸ごとすりつぶしたニンジンジュースが吸収率が高く効果的といわれていますので肌の乾燥対策におすすめです！。

 ◆夕食は何時頃食べるのがいいの？

理想的には寝る４〜５時間前に食事を済ませ、消化が進んで胃が空っぽになってから眠るのが良いとされています。眠りが深くなり、肥満も防げます。

しかし、一般に日本人は夕食が遅めで量が多くアルコール摂取も多い

・・・これらは肥満と病気のもとです

遅くてもどうしても・・・というときは果物を

果物であれば消化も良く

血糖値もあがって満足です

【食べるタイミングでパワーアップ！】

◆朝食べると良いもの

★フルーツ

体と肌に欠かすことのできないビタミンＣやＢをしっかり補給

紫外線対策や疲れ予防になります

★たまご

熱を生み出し体を温めてくれます。

冷房による冷え性対策に

◆夜、食べると良いもの

★枝豆

体の余分な熱をさまして水分排出を活発にして内臓の働きを高めます。

暑さ負けの予防に

★納豆

ナットウキナーゼが血液をサラサラにして生活習慣症の予防効果が高くなります。 

【ベルマン化粧品・・・ラベンダー通信から】

『ちょっとお耳を・・・・！』 

12月は、お酒を飲む機会も増えますね！欠かせないビタミンC

◆　アルコールはビタミンCの吸収を抑制し、体内でのビタミンCの代謝を促進してしまいます。

そのため、ビタミンCが不足しがちになります。

お酒を飲むときは、忘れずにビタミンCをたっぷり含む食べ物をとりましょう。

【ビタミンCが豊富な食べ物は・・・】

いちご・キウイ・バナナ・さつまいも・じゃがいもetc